Tα κυριότερα διατροφικά λάθη που κάνουμε. Μέρος 1ο

Tα κυριότερα διατροφικά λάθη που κάνουμε. Μέρος 1^ο

Τρώτε μόνο το βράδυ.  Συνήθως θα έχετε παρατηρήσει ότι δουλεύουμε όλη μέρα και ξεχνάμε να φάμε.(η τουλάχιστον δε μας αφήνουν στη δουλειά). Φτάνουμε λοιπόν στο σπίτι το βράδυ, το σάκχαρο μας είναι στο 50 με αποτέλεσμα να πεινάμε απίστευτα και δικαιολογημένα και να τρώμε οτιδήποτε υπάρχει στο ψυγείο. Ακόμα και φαγητά που υπό άλλες συνθήκες δε θα τα τρώγαμε. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας που να περιέχουν και λίγη πρωτεΐνη για να σας δημιουργείτε το αίσθημα του κορεσμού και να μην πεινάτε!

Τρώτε πριν το κυρίως φαγητό. Καμιά φορά μέχρι να έρθει η ώρα του φαγητού έχουμε τσιμπήσει και έχουμε φάει τόσα μπινελικάκια τα οποία αν τα βάζαμε σε ένα πιάτο μπορεί και να μη χώραγε!! Αυτό λοιπόν που μπορείτε να κάνετε πριν έρθει η ώρα του φαγητού είναι να ξεγελάσετε τη πείνα σας με μια φρυγανιά ολικής με μερικά ασπράδια αυγού, 1 τόνο σε κονσέρβα. Λίγες θερμίδες πρωτεϊνικές που δε θα μας κάνουν μεγάλο κακό! Τώρα θα μου πείτε που θα βρω τα ασπράδια και το τόνο??Εδώ μπαίνει η πειθαρχία και το πρόγραμμα.

Δεν τρώτε τη κλασική σαλάτα. Αν περιμένετε να χορτάσετε με το φαγητό μόνο, εδώ το χάσατε το παιχνίδι. Οι θερμίδες θα είναι πολλές και τα κιλάκια θα μπαίνουν δίχως να το καταλάβετε. Η σαλάτα προκαλεί κορεσμό, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα μας την ώρα του φαγητού και κατ επέκταση την ινσουλίνη. Αυτό μειώνει και τις πιθανότητες λιπογένεσης.

Αύριο το Μέρος 2

Να έχετε μια όμορφη μέρα και πάντα να γυμνάζεστε.

Βιώνης Παντελής