Είμαι έγκυος…τι να τρώω περισσότερο?τι θα με βοηθήσει για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού??

Είμαι έγκυος…τι να τρώω περισσότερο?τι θα με βοηθήσει για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού??

Και ναι λοιπόν ήρθαν τα ευχάριστα νέα..Είστε έγκυος..Ένα από τα πρώτα πράγματα που έρχεται στο μυαλό είναι ότι επιτέλους δε θα ξανακοιτάξω τη ζυγαριά και το θερμιδομετρητή..Θα φάω όσο θέλω..Αυτό όμως να ξέρετε δεν είναι απόλυτα σωστό.

Η διατροφή της μητέρας ειδικά παίζει τεράστιο ρόλο στη ανάπτυξη του παιδιού από την οποία θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό αν το παιδί θα γίνει υπέρβαρο η όχι..

Υπάρχουν τροφές οι οποίες είναι κάλο μια εγκυμονούσα να συμπεριλάβει στη διατροφή της.

 Αυτές είναι:

1)    Τα πράσα είναι μια τροφή η οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε ασβέστιο και φυλλικο οξύ, 2 ιχνοστοιχεία τα οποία χρειάζεται η εγκυμονούσα.

2)    Σύκα..φουλ ασβέστιο φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν και στη δυσκοιλιότητα που  σίγουρα θα εμφανιστεί.

3)    Σπόροι κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πρωτεΐνη και ψευδάργυρο. Αυτά τα 2 ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για την επούλωση των τραυματισμένων μυών της κοιλιας που λογω της εγκυμοσύνης θα αλλάξουν διάταξη.

4)    Ταχίνι..φουλ ασβέστιο και ω-6 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την σωστή κυτταρική ανάπτυξη του παιδιού. Προσοχή βέβαια στη ποσότητα γιατί τα κιλακια μπαίνουν για πλακά με αυτό αν ξεφύγουμε. Και αυτό είναι κάτι που θέλουμε να είναι ελεγχόμενο σε μια εγκυμοσύνη. Τα 30 και 40 κιλά επιπλέον δε χρειάζονται.

5)    Ρεγγα..σαν ψάρι του κρύου νερού έχει λίγους ρίπους και υδράργυρο σε σχέση πχ με το Σολωμό και είναι μια εξαιρετική πηγή  ιχθυελαίων αλλά και πρωτεΐνης για την εγκυμονούσα..παρακαλώ όμως μη συνδυαστεί με 2 πιάτα φασολάδα γιατί τότε οι επιπτώσεις στο έντερο θα είναι τεράστιες!!!

Να έχετε μια όμορφη μέρα

Βιώνης Παντελής