Tι να τρώμε ανάλογα με τη ψυχική μας διάθεση!

Tι να τρώμε ανάλογα με τη ψυχική μας διάθεση!

Το μυαλό μας για να παραμείνει σε ενεργό δράση και να είναι ισορροπημένο χρειάζεται κάποια θρεπτικά συστατικά. Τα πατατάκια και τα γαριδάκια σίγουρα δεν είναι ανάμεσα σε αυτά.

Παρακάτω θα σας παραθέσω τι είδους τροφές μπορείτε να τρώτε ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Ξεκινάμε..

1)Είσαι αγχωμένος. Σε κυνηγάει το αφεντικό στη δουλεία να του παραδώσεις μια δουλειά αύριο και δεν έχεις κάνει τίποτα. Η ακόμα χειρότερα, δεν έχεις δουλειά και σου ήρθε το χαράτσι του πατρικού 400 ευρώ.

Τι θέλεις? Μια χούφτα σουσάμι.

Γιατί? Το σουσάμι περιέχει πολύ μαγνήσιο. Οι ορμόνες του στρες(κορτιζόλη)εξαντλούν τα αποθέματα μαγνησίου, μειώνοντας τις δυνατότητες αντιμετώπισης του άγχους.

2)Είσαι νευρικός. Είσαι έξω από τη αίθουσα συνέντευξης για το μεταπτυχιακό σου και περιμένεις να μπεις.

Τι θες? ½ αραβική πιτα με κοτόπουλο και καλαμπόκι χωρίς μαγιονέζα.

Γιατί? 100γρ πρωτεΐνης βοηθούν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη. Αυτές είναι ουσίες  κρατούν τον οργανισμό σου σε εγρήγορση και διέγερση. 

3)Είσαι στενοχωρημένος. Χώρισες με το αγόρι σου η τη κοπέλα σου και σ έχει πάρει από κάτω.

Τι θες? Ψητό Σολωμό η σούσι για βραδινό.

Γιατί? Μελέτες στη Φιλανδία αναφέρουν ότι όσοι τρώνε Σολωμό και ψάρια με ω-3 έχουν 31%λιγοτερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Τέλος στις τούρτες χωρισμού τα βράδια. Η ζάχαρη εντείνει την κατάθλιψη.

Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε!!

Βιώνης Παντελής