Κάνω δίαιτα!!Είμαι στη δουλεία και δε πήρα κάτι από το σπίτι!!Τι να πάρω από έξω??

Κάνω δίαιτα!!Είμαι  στη δουλεία και δε πήρα κάτι από το σπίτι!!Τι να πάρω  από έξω??

Η αλήθεια είναι ότι το 40% πλέον από εμάς εργαζόμαστε αρκετές ώρες (πριν την κρίση ήταν και παραπάνω) και δεν προλαβαίνουμε να πάρουμε κάτι από το σπίτι. Έτσι λοιπόν αναγκαζόμαστε και καταφεύγουμε σε φαγητό από έξω. Το φαγητό εκτός σπιτιού δυστυχώς είναι πολύ ύπουλο διότι δεν υπάρχει περίπτωση ο ιδιοκτήτης του μαγαζιού να έχει φτιάξει το οτιδήποτε με light προϊόντα ή με λίγο λάδι. Παρόλα αυτά όμως μπορούμε μέσα σε αυτό το τοπίο να κινηθούμε έξυπνα και να επιλέξουμε έξυπνες για εμάς λύσεις.

Ας ξεκινήσουμε με τις επιλογές του λεγόμενου δεκατιανουύ η απογευματινού. Σε αυτό το γεύμα καλό είναι να μην ξεπερνάμε τις 150 με 200 θερμίδες. Άρα λοιπόν μπορούμε να ανατρέξουμε σε όποιο προϊόν θέλουμε αρκεί να κοιτάξουμε τις θερμίδες. Έξυπνες λύσεις είναι 

1)       Χυμός Motion, Ηβη, Αmita των 330ml

2)      1/2κουλουρι Θεσσαλονίκης (δυστυχώς το ολόκληρο έχει 300 θερμίδες)

3)      1 μικρό σαντουιτσάκι μπριος με γαλοπούλα και τυρί από φούρνο.

4)      1 ψωμάκι κάιζερ με γαλοπούλα από Γρηγόρη.

5)      1 μπανάνα από μανάβικο(αν υπάρχει φυσικά εκεί κοντά)

6)      125γρ mozzarella dirollo  συσκευασμένη από κάποιο σουπερ μάρκετ(200 θερμίδες με 20% ποιοτική πρωτεΐνη και καθόλου υδατάνθρακα για τους πιο ψαγμένους)

7)      200gr γαλοπούλα σε φέτες.

8)      1 παγωτό rocket η κάποιο πυραυλάκι mereda (έχουν 180 θερμιδες)

9)      1 καλαμάκι κοτόπουλο από σουβλατζίδικο αν έχει κοντά στη δουλειά.

10)  ½ κρουασάν molto(το κακό με αυτά είναι ότι δεν πρόκειται να χορτάσετε. Απλά για τη γεύση).

Αύριο θα μιλήσουμε για τις επιλογές του μεσημεριανού και του βραδινού

Να έχετε μια όμορφη μέρα και εβδομάδα και να γυμνάζεστε.

Βιώνης Παντελής