Η ΑΥΠΝΙΑ ΜΑΣ ΠΑΧΑΙΝΕΙ?
Δυστυχώς τα νέα για τους ξενύχτηδες δεν
είναι και τόσο καλά. Ο ανεπαρκής ύπνος (λιγότερο από 5 -6 ώρες την ημέρα) σε βάθος
χρόνου μειώνει δυο πολύ βασικές ορμόνες. Την μελατονίνη και την αυξητική ορμόνη.Η
μεν μελατονίνη είναι η ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα του κορεσμού η δε αυξητική
ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη μείωση του λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Τα άτομα λοιπόν που δε κοιμούνται καλά,
και ξυπνούν πεινασμένα, και σηκώνονται το βράδυ για να φάνε συσσωρεύοντας σε βάθος
χρόνου λίπος στην κοιλιακή χώρα.
Άρα με λίγα λόγια πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον
6-7 ώρες συνεχόμενα. Στις δύσκολες μέρες που διανύουμε και με το στρες το καθημερινό
που υφιστάμεθα ο ύπνος έχει καταλήξει να είναι πολυτέλεια.
Συμπληρώματα διατροφής που αποδεδειγμένα
βοηθούν στο να κοιμόμαστε καλά είναι το GABA
(γ-αμινοβουτυρικό οξύ),το μαγνήσιο ,η βαλεριάνα (βότανο)
Επίσης είναι πολύ βασικό πριν πέσουμε
να κοιμηθούμε να έχουμε φάει ένα ελαφρύ γεύμα 2 ώρες πριν και όχι 2 πιτα γύρο στις
12 το βράδυ και να πέσουμε για ύπνο στις 12.30!!
Να έχετε μια όμορφη μέρα και εβδομάδα…
Βιώνης Παντελής
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου