ΙΔΑΝΙΚΟΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ

ΙΔΑΝΙΚΟΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ

Θυμάστε χτες ότι μιλήσαμε για τις ενεργειακά αραιές και ενεργειακά πυκνές τροφές…

Τι κάνουμε λοιπόν??

Τρώμε με κάθε μας γεύμα ενεργειακά αραιές τροφές αλλα προτιμούμε να είναι ψητές η βραστές.. όχι τηγανιτές…

Τρώμε όσο μπορούμε λιγότερο ενεργειακές τροφές.. Τις βάζουμε σε μικρό πιατάκι έτσι ώστε να ξεγελιέται το μάτι..

Το καλύτερο όμως πιο είναι???

Να συνδυάζουμε σε ένα γεύμα μας αραιές και ενεργειακές τροφές έτσι ώστε ο όγκος του γεύματος να είναι μεγάλος και οι θερμίδες να είναι λίγες

Παραδείγματα

1. Αναμείξτε λίγα κορν φλεικς με πολύ γάλα  
2. Φάτε την αγαπημένη σας μπριζόλα με μια τεράστια σαλάτα
3. Φτιάξτε την ομελέτα του αθλητη…10 ασπράδια αυγών μας δίνει ένα τεράστιο πιάτο στο μάτι, μόνο 150 θερμίδες και 30 γρ καθαρής πρωτεΐνης

Αύριο θα μιλήσουμε για το μεταβολισμό και παράγοντες που τον επηρεάζουν…

Να έχετε μια όμορφη μέρα….

Βιώνης Παντελής