Πάρε D δύναμη
Να ξέρετε ότι το φως του ηλίου δίνει τεράστια
δύναμη. Το σώμα μας χρειάζεται έκθεση στον Ήλιο για να παράξει τη λεγομένη βιταμίνη
D.
Μια μελέτη από το Medicine&Science in Sports Exercise έδειξε ότι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα
βιταμίνης D στον οργανισμό τους τείνουν να έχουν ισχυρότερους
μύες στο κορμό και τα πόδια..Κατ επέκταση μεγαλύτερο μεταβολισμό και μεγαλύτερη
ικανότητα κάψιμου λίπους.
Η συγκεκριμένη βιταμίνη δρα σαν ορμόνη και μπορεί να αυξήσει
την ενδογενή τεστοστερόνη ειδικά στους άνδρες. Η ποσότητα που χρειαζόμαστε καθημερινά
είναι 600mg. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι
|
Τροφές
|
Βιταμίνη D
(μg ανά 100 γρ.)
|
|
Μουρουνέλαιο
|
210,0
|
|
Σκουμπρί,
ωμό
|
8,2
|
|
Σολωμός,
ωμός
|
7,1
|
|
Σολωμός,
ψητός
|
5,9
|
|
Κρόκος
αυγού
|
4,9
|
Eννοείται τίποτα δε συγκρίνετε με τον Ήλιο το καλοκαίρι αρκεί να μη το παρακάνουμε.
Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε.
Βιωνης Παντελης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου