Γιατρέ μου πότε μπορώ να φάω ένα γλυκό??(η συνήθης ερώτηση που ακούω καθημερινά).

Γιατρέ μου πότε μπορώ να φάω ένα γλυκό??(η συνήθης ερώτηση που ακούω καθημερινά).

Η αλήθεια είναι μια! Τα γλυκά μας παχαίνουν. Έχουν πολύ ζάχαρη και πολλά λιπαρά. Σε μικρές σχετικά ποσότητες οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε είναι πάρα πολλές. Το θέμα όμως είναι, ότι είναι στη ζωή μας. Δεν γίνεται να μη να συναντήσουμε, και να μη μας «μιλήσουνε». Δεν υπάρχει περίπτωση στον αιώνα τον άπαντα όσο και να κάνουμε σωστή διατροφή, να μη λυγίσουμε κάποια στιγμή σε ένα γλυκό. Άρα λοιπόν επειδή όσο το στερούμαστε τόσο θα πέσουμε με τα μούτρα δράση-αντίδραση) καλό θα είναι να τα εντάξουμε με μέτρο στη καθημερινή μας διατροφή.

Σε γενικές γραμμές θα έλεγα ότι καλές επιλογές είναι γλυκά τα οποία μας δίνουν γύρω στις 200 θερμίδες ανά μερίδα. Οπότε αντί για απογευματινό μπορούμε πχ να φάμε ένα γλυκάκι.

Ποια γλυκά όμως έχουν 200 θερμίδες?

1 κωκάκι

1 κιτ κατ

1 maltesers σακουλάκι

1 σοκοφρέτα

2 τουλουμπάκια

½ κρουασάν σοκολάτα περιπτέρου

1 παγωτό με χαμηλά λιπαρά 0%

60γρ κέικ(ένα μικρό κομμάτι)

½ κομμάτι γαλακτομπούρεκο και 1/2κομματι κανταΐφι.

Να έχετε μια όμορφη Κυριακή, να γυμνάζεστε, και ένα γλυκάκι  σήμερα επιβάλλεται!!

Ο φίλος και συνοδοιπόρος

Βιώνης Παντελής