4+1 τρόποι για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας…η συνεχεια
- Να σηκώνεστε από το τραπέζι πριν φάτε παρά πολύ. Επίσης τα πρώτα 20 λεπτά πρέπει να τρώμε αργά για να καταλάβουμε τον κορεσμό γρηγορότερα.
- Συνήθως το πρώτο μισό της μέρας μπορείτε να φάτε περισσότερο και όσο περνάει η μέρα να μειώνετε την ποσότητα φαγητού. Συνήθως όπως καταλαβαίνετε γίνεται το αντίθετο.
- Πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα σας.
- Να μαγειρεύετε στον ατμό, φούρνο, σχάρα, γκριλ χωρίς να προσθέτετε επιπλέον λίπος. Επίσης να προτιμάτε φυτικές τροφές να τις τρώτε με τρόπους που αυξάνουν την περιεκτικότητα τους σε νερό. Παράδειγμα φασόλια σούπα και όχι γιαχνί.
- Να γυμνάζεστε. Η πρωινή αερόβια άσκηση για 30 λεπτά με άδειο στομάχι, έχει αποδεδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό κατά 25% και τον κρατάει ψηλά καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα μυστικό είναι ,εφόσον το αντέχει το στομάχι σας, να πίνετε ένα καφεδάκι 1 ώρα πριν την άσκηση και αφού τελειώσετε να μην τρώτε τίποτα για την επόμενη 1 ώρα. Ο λόγος είναι ότι το λεγόμενο after burn effect είναι πολύ μεγάλο, ο μεταβολισμός καλπάζει, η αυξητική ορμόνη είναι στα ύψη και η λιποδιάλυση στο fool. Αν φάτε αμέσως μετά την άσκηση το καταστρέφεται όλο αυτό…
Να έχετε μια
όμορφη εβδομάδα….
Να χαμογελάτε
και να γυμνάζεστε…
Βιώνης
Παντελής
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου