4+1 τρόποι για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

4+1 τρόποι για να  αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

1. Ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες. Σε καμία περίπτωση κάποιος δεν πρέπει να εκλαμβάνει λιγότερες από 1.100 θερμίδες την ημέρα. Μια διατροφή κάτω από αυτές τις θερμίδες δεν είναι διατροφικά πλήρης. Στερείτε πολύτιμων ιχνοστοιχείων και μπορεί να αποβεί επικίνδυνη.
2. Αυξομειώνετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά έτσι ώστε να σοκάρετε και να αιφνιδιάζετε το μεταβολισμό σας. Φυσικά δε λέμε να παίρνετε 1500 θερμίδες και την άλλη μέρα να πάρετε 5000,αλλα από τις 1500 μπορούμε  να πάμε 2300.
3. Καθιερώστε μια φορά την εβδομάδα ένα και μόνο γεύμα στο οποιο θα φάτε ότι θέλετε και ότι σας έχει λείψει… μη το παρακάνετε ωστόσο για το λόγο ότι δε θα σας φτάνουν 2 κουτιά σόδα και malox μετά για να χωνέψετε.
4. Πολλά και συχνά γεύματα. Μοιράστε τις θερμίδες σας σε 6 γεύματα μικρά φροντίζοντας το βραδινό να έχει τις λιγότερες. Εκτός αν κάνετε κάποιου είδους αθλητική δραστηριότητα ,οπότε δεν υπάρχει θέμα.
5. Μη λαμβάνετε περισσότερες από 500-600 θερμίδες στο μεσημεριανό και το βραδινό και όχι παραπάνω από 200-300 θερμίδες στα ενδιάμεσα γεύματα(Δεκατιανό και απογευματινό).

Αύριο η συνέχεια…

Να έχετε ένα όμορφο βράδυ….

Βιώνης Παντελής