Πως θα πετύχω κορεσμό σε μια δίαιτα να μη πεινάω??

Πως θα πετύχω κορεσμό σε μια δίαιτα να μη πεινάω??

Oταν κάνουμε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος, ένας από τους βασικούς μας συμμάχους είναι ο κορεσμός

Καθημερινά κάνουμε πράγματα και βασικά τρώμε πράγματα τα οποία σαμποτάρουν τη διαδικασία του κορεσμού και μας έχουν σε μια μόνιμη πείνα. Με αποτέλεσμα? Να σπάμε τη δίαιτα μας και η ζυγαριά να παίρνει την ανιούσα.
.
Παρακάτω λοιπόν σας παραθέτω μερικούς τρόπους να αυξήσετε το κορεσμό σας.

1. Τρώτε με αργό ρυθμό για να προλάβει ο εγκέφαλος να λάβει το μήνυμα του κορεσμού. Πιστέψτε με, σε 20 λεπτάκια το εχει λάβει. Πόσες όμως φορές όμως μέσα σε 20 λεπτά έχουμε φάει τα πάντα???

2.Τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικες ίνες όπως φρούτα και λαχανικά. Προσοχή όμως ειδικά στα φρούτα μη το παρακάνουμε γιατί μαζεύουμε θερμιδούλες (παραπάνω θερμιδούλες ίσον λίπος no matter what).


3.Τρώτε καλά λίπη και πρωτεΐνες γιατί δίνουν στον οργανισμό τη δέουσα αίσθηση κορεσμού. Σολωμός ιδανική επιλογή. Απίστευτη αίσθηση κορεσμού.

4. Αποφεύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κυρίως  τη ζάχαρη και το άσπρα αλεύρι.

Θα έχετε παρατηρήσει ότι δεν δίνουν εύκολα αίσθημα κορεσμού.

Θα μπορούσε κανείς να φάει σχετικά εύκολα ένα κιλό ψωμί και αλλά δύσκολα ένα κιλό κοτόπουλο.

Και δε μιλώ για τα γλυκά που  αμα φάμε ένα κιλό μετά από μια ώρα θα θέλουμε άλλο ένα κιλό.

5. Τρώτε συχνά γεύματα ανά 3 ώρες τα οποία όμως να περιέχουν μια ποσότητα πρωτεΐνης που θα αυξήσει το κορεσμό. Πχ αυγά, γαλοπούλα, μπάρες πρωτεΐνης.

Να είστε υγιείς και να γυμνάζεστε πάντα με χαμόγελο και αισιοδοξία!!

Βιώνης Παντελής